Welkom bij Centro Mio!
Mindfulness
- Heb jij wel eens het gevoel dat het leven aan je voorbijgaat?
- Zou je minder last van stress willen hebben?
- Heb je moeite om te ontspannen?
- Zijn je gedachten niet te stoppen?
- Kom je moeilijk in slaap?
- Heb je last van een snelle of hoge ademhaling?
- Ben je hooggevoelig?
Dan is mindfulness iets voor jou!
Mindfulness helpt ons ieder moment van ons leven volledig te leven, ook de meest moeilijke. De basis is eigenlijk heel eenvoudig: aandacht geven. Er is niets zweverigs aan. Veel van onze energie verliezen we in wat was en wat nog moet komen.
Mindfulness is een krachtige, praktische, vaardigheidstraining waarin je leert hoe je minder stress kunt ervaren en meer kunt genieten van het leven. Kort gezegd: meer rust en minder stress. Concreet is het gevolg dat je in staat bent om meer te genieten van de mooie momenten op het moment zelf en tegelijkertijd beter in staat bent om te gaan met de minder mooie momenten.
In de mindfulness trainingen wordt oosterse mindfulness verbonden met westerse psychologie. Duizenden mensen hebben de training gevolgd en uit vele wetenschappelijke publicaties is gebleken, dat de mindfulness training tot één van de meest effectieve instrumenten behoort met betrekking tot stressreductie.
Hoogsensitiviteit | HSP
Hoogsensitiviteit is een eigenschap die bij ongeveer 20% van de bevolking voorkomt, gelijkelijk verdeeld over mannen en vrouwen. De eigenschap is voor een belangrijk deel erfelijk, grote kans dus dat één van de ouders of een ander familielid van een hooggevoelig persoon deze eigenschap ook heeft.
Hoogsensitieve mensen vallen op door hun opmerkzaamheid: ze zien of voelen het wanneer je niet zo lekker in je vel zit of proeven wanneer je een ander kruid hebt toegevoegd aan het eten. Ze reageren hier vervolgens vaak sterk op: dat eten smaakt niet meer zo lekker en omdat jij niet zo lekker in je vel zit, zit die hoogsensitieve persoon ook niet meer zo lekker in zijn vel.
Alle zintuiglijke indrukken die binnenkomen via de oren, ogen, neus en tastzin, evenals alle gedachten en gevoelens worden verwerkt, en dit gebeurt bij een HSP diepgaander dan bij mensen die niet hoogsensitief zijn. In de praktijk zie je dat hooggevoelige mensen vaak echte denkers zijn. Ze wachten eerst even af en overdenken een situatie voordat ze in actie komen. Krijgt een HSP kritiek dan wordt dit vaak tot in den treure geanalyseerd en herbeleefd. Het brein van een HSP maakt vaak overuren! Soms met veel gepieker of angsten tot gevolg, maar vaak ook met juist hele creatieve ideeën en oplossingen. Door het vele en goede opmerken van zelfs de kleinste details, het intens kunnen reageren hierop én het diepgaande verwerken (wat tijd en energie kost) kun je je voorstellen dat overprikkeling zoals stress en vermoeidheid op de loer ligt en dat wil je natuurlijk voorkomen.
Herkenbaar? Lees dan vooral verder!
Wil je weten of jij een HSP bent? Doe de wetenschappelijk onderbouwde test ontwikkeld door prof. Elke van Hoof, klinisch psycholoog bij het Huis voor Veerkracht en hoogleraar aan de Universiteit van Brussel.
