Welkom bij Centro Mio!
Mindfulness
- Heb jij wel eens het gevoel dat het leven aan je voorbijgaat?
- Zou je minder last van stress willen hebben?
- Heb je moeite om te ontspannen?
- Zijn je gedachten niet te stoppen?
- Kom je moeilijk in slaap?
- Heb je last van een snelle of hoge ademhaling?
- Ben je hoogsensitief?
Dan is mindfulness iets voor jou!
Mindfulness helpt je ieder moment van je leven volledig te leven, ook de meest moeilijke. De basis is eigenlijk heel eenvoudig: aandacht geven. Er is niets zweverigs aan. Veel energie verliezen we in wat was en wat nog moet komen, het verleden en de toekomst.
Mindfulness is een krachtige, praktische, vaardigheidstraining waarin je leert hoe je minder stress kunt ervaren en meer kunt genieten van het leven. Kort gezegd: meer rust en minder stress. Na de training ben je in staat om meer te genieten van de mooie momenten op het moment zelf en tegelijkertijd beter om te gaan met de minder mooie momenten.
In de mindfulness trainingen wordt oosterse mindfulness verbonden met westerse psychologie. Duizenden mensen hebben de training gevolgd en uit vele wetenschappelijke publicaties is gebleken dat de mindfulness training tot één van de meest effectieve instrumenten voor stressreductie behoort.
Hoogsensitiviteit | HSP
Hoogsensitieve mensen vallen op door hun opmerkzaamheid: ze zien of voelen wanneer je niet zo lekker in je vel zit of proeven wanneer je een ander kruid hebt toegevoegd aan het eten. Ze reageren hier vervolgens vaak sterk op: dat eten smaakt niet meer zo lekker en omdat jij niet zo lekker in je vel zit, zit die hoogsensitieve persoon ook niet meer zo lekker in zijn of haar vel.
Hoogsensitiviteit is een eigenschap die bij ongeveer 10-20% van de bevolking voorkomt, gelijkelijk verdeeld over mannen en vrouwen. De eigenschap is voor een belangrijk deel erfelijk, grote kans dus dat één van de ouders of een ander familielid van een hooggevoelig persoon deze eigenschap ook heeft.
Alle zintuiglijke indrukken die binnenkomen via de oren, ogen, neus en tastzin, evenals alle gedachten, gevoelens en emoties, worden bij een HSP veel diepgaander verwerkt dan bij mensen die niet hoogsensitief zijn. In de praktijk zie je dat hooggevoelige mensen vaak echte denkers zijn. Ze wachten eerst even af en overdenken een situatie grondig voordat ze in actie komen. Krijgt een HSP kritiek dan wordt dit vaak tot in den treure geanalyseerd en herbeleefd. Het brein van een HSP maakt vaak overuren! Soms met veel gepieker of angsten tot gevolg, maar vaak ook met hele creatieve ideeën en oplossingen. Door het vele en goede opmerken van zelfs de kleinste details, het intens kunnen reageren hierop én het diepgaande verwerken (wat tijd en energie kost) kun je je voorstellen dat overprikkeling zoals stress en vermoeidheid op de loer ligt.
Herkenbaar? Wil je weten of jij ook een HSP bent? Doe de wetenschappelijk onderbouwde test ontwikkeld door prof. Elke van Hoof, klinisch psycholoog bij het Huis voor Veerkracht en hoogleraar aan de Universiteit van Brussel.
Een nieuwe 8-weekse training ik-grensbewustzijn start eind november 2018 op vrijdagmiddag van 15:30 uur tot 17:45 uur in Laren (Nh).Data 23-11, 30-11, 7-12, 14-12, 21-12, 4-1, 18-1 en 25-1.
Op maandag 3 december a.s. is er weer een stiltedag met heerlijke meditaties en oefeningen om in alle rust tot jezelf te komen.Bijdrage in de kosten euro 50,- incl. koffie, thee, uitgebreide (vegetarische) lunch en gezonde snacks.
Heb je een specifieke vraag? Twijfel je en wil je een persoonlijk advies? Of gewoon eerst persoonlijk kennismaken voordat je beslist om deel te nemen aan een training of individueel begeleidingstraject. Ik ontmoet je graag. 
In deze HSP training op woensdagavond van 19.30 tot 22.00 uur leer je wat deze eigenschap precies is, kom je erachter of je zelf ook hoogsensitief bent en deel je ervaringen met andere deelnemers.Data 15-1, 29-1 en 12-2.
Deze HSP training op woensdagavond van 19.30 tot 22.00 uur leert je hoe je in het dagelijkse leven kunt omgaan met je hoogsensitiviteit.Data 26-2, 12-3, 26-3, 9-4 en 23-4.
Een nieuwe 8-weekse basiscursus mindfulness – MBSR start op woensdagavond 23 januari 2019 van 19.30 tot 22.00 uur.Data 23-1, 30-1, 6-2, 13-2, 27-2, 6-3, 13-3 en 20-3.Er zijn nog plaatsen beschikbaar. 
Een 8-weekse basiscursus TA start in februari 2019, tweewekelijks ’s avonds van 19.30 tot 22.00 uur.
Een doorlopend persoonlijk ontwikkelingsprogramma voor HSP’ers op het gebied van mindfulness, compassie, TA en ik-grensbewustzijn, waarmee je werkt aan jezelf om minder stress te ervaren en met meer zelfvertrouwen en compassie in het leven te staan. In contact met jezelf én met anderen.Data 5-3, 19-3, 2-4, 16-4, 30-4, 14-5, 28-5, en 11-6.Er zijn nog plaatsen beschikbaar in een wisselende groepssamenstelling. 
