Entries by Patrick

,

Vier stappen naar meer zelfliefde

Ben je soms veel te veroordelend naar jezelf? Heb je de neiging om te blijven hangen in zwakheden of ‘fouten’ in plaats van trots of blijheid te voelen over dingen die je goed doet? Ben je makkelijk van slag bij kritiek of tegenslag? Kan je niet zomaar vragen om hulp of om iets dat je […]

Mediteren kun je leren

Mediteren brengt in de eerste plaats ontspanning voor de geest en het lichaam. Door te mediteren geef je je over aan de weldadige verlaging van de frequentie (alfa golven) van je hersengolven en haal je de spierspanning uit je lichaam. Dat geeft een heerlijke innerlijke rust en een gevoel van nieuwe kracht en energie. Je […]

De Mythe van Multitasken

Mindfulness leert ons dat het heilzaam is je volle aandacht te houden bij datgene wat je aan het doen bent, en onderzoek heeft dat bevestigd; wie meer mindful leeft, heeft minder last van stress, slaapproblemen, fysieke klachten, depressiviteit en angst. Desondanks lijkt multitasken in onze westerse 24 uursmaatschappij de basisstand te zijn. Vooral tieners kunnen […]

,

5 tips voor een mindful ochtendroutine

Je ochtend langzaam beginnen is een must voor een bewust en mindful leven, zeker voor een HSP’er. De eerste 60 tot 90 minuten van de dag zijn als een blauwdruk voor het verloop van de rest van je dag. Toch beginnen we onze dag lang niet altijd even rustig. We gebruiken het argument ‘geen tijd’ […]