‘Mediteer dagelijks 20 minuten,
behalve als je te druk bent.
Dan moet je een uur mediteren.’

- Oude Zen wijsheid

'Quiet the mind and your soul will speak'

- Ma Jaya Sati Bhagavati

'You can't control the waves,
but you can learn to surf.'

- Jon Kabat-Zinn

'Life is not about waiting for the storm to pass.
It's about learning to dance in the rain.'

- Jon Kabat-Zinn

'Stress is caused by being here,
and wanting to be there.'

- Eckhart Tolle

Welkom bij Centro Mio!

Mindfulness

  • Heb jij wel eens het gevoel dat het leven aan je voorbijgaat?
  • Zou je minder last van stress willen hebben?
  • Heb je moeite om te ontspannen?
  • Zijn je gedachten niet te stoppen?
  • Kom je moeilijk in slaap?
  • Heb je last van een snelle of hoge ademhaling?
  • Ben je hoogsensitief?

Dan is mindfulness iets voor jou!

Mindfulness helpt je ieder moment van je leven volledig te leven, ook de meest moeilijke. De basis is eigenlijk heel eenvoudig: aandacht geven. Er is niets zweverigs aan. Veel energie verliezen we in wat was en wat nog moet komen, het verleden en de toekomst.

Mindfulness is een krachtige, praktische, vaardigheidstraining waarin je leert hoe je minder stress kunt ervaren en meer kunt genieten van het leven. Kort gezegd: meer rust en minder stress. Na de training ben je in staat om meer te genieten van de mooie momenten op het moment zelf en tegelijkertijd beter om te gaan met de minder mooie momenten.

In de mindfulness trainingen wordt oosterse mindfulness verbonden met westerse psychologie. Duizenden mensen hebben de training gevolgd en uit vele wetenschappelijke publicaties is gebleken dat de mindfulness training tot één van de meest effectieve instrumenten voor stressreductie behoort.

Hoogsensitiviteit | HSP

Hoogsensitieve mensen vallen op door hun opmerkzaamheid: ze zien of voelen wanneer je niet zo lekker in je vel zit of proeven wanneer je een ander kruid hebt toegevoegd aan het eten. Ze reageren hier vervolgens vaak sterk op.

Hoogsensitiviteit is een eigenschap die bij ongeveer 10-20% van de bevolking voorkomt, gelijkelijk verdeeld over mannen en vrouwen. De eigenschap is voor een belangrijk deel erfelijk, grote kans dus dat één van de ouders of een ander familielid van een hooggevoelig persoon deze eigenschap ook heeft.

Alle zintuiglijke indrukken die binnenkomen via de oren, ogen, neus en tastzin, evenals alle gedachten, gevoelens en emoties, worden bij een HSP veel diepgaander verwerkt dan bij mensen die niet hoogsensitief zijn. In de praktijk zie je dat hooggevoelige mensen vaak echte denkers zijn. Ze wachten eerst even af en overdenken een situatie grondig voordat ze in actie komen. Krijgt een HSP kritiek dan wordt dit vaak tot in den treure geanalyseerd en herbeleefd. Het brein van een HSP maakt vaak overuren! Soms met veel gepieker of angsten tot gevolg, maar vaak ook met hele creatieve ideeën en oplossingen. Door het vele en goede opmerken van zelfs de kleinste details, het intens kunnen reageren hierop én het diepgaande verwerken (wat tijd en energie kost) kun je je voorstellen dat overprikkeling zoals stress en vermoeidheid op de loer ligt.

Herkenbaar? Wil je weten of jij ook een HSP bent? Neem contact op en doe de wetenschappelijk onderbouwde test ontwikkeld door prof. Elke van Hoof, klinisch psycholoog bij het Huis voor Veerkracht, hoogleraar aan de Universiteit van Brussel en samen met Brigitta Derksen actief binnen de Centro Mio Academy.

Centro Mio Academy

Heb jij de ambitie om door te groeien tot professionele trainer/ coach om andere mensen te begeleiden bij hun persoonlijke ontwikkeling? Bij de Centro Mio Academy word je zelf intensief begeleid en leer je alle aspecten van het vak beheersen. Naast grondige kennis over professioneel coachen en succesvol ondernemen komen ook thema’s als stressmanagement, persoonlijke ontwikkeling, hoogsensitiviteit, compassie, mindfulness, Transactionele Analyse, Ik-grens- bewustzijn en een gezonde levensstijl aan bod. De Centro Mio Academy start in september 2020 en bestaat uit 6 modules.

lees meer …

(Dag)retraites

Centro Mio organiseert regelmatig dag- en weekendretraites. Het doel van deze retraites is om intensief bezig te zijn met meditatie terwijl er verder even niets hoeft en je helemaal naar binnen mag keren, de tijd neemt om te leven in aandacht, in verbinding met jezelf, in stilte en met de mensen om je heen. Een retraite biedt je de mogelijkheid om jouw mindfulness beoefening te verdiepen.

Brigitta Derksen

Brigitta Derksen is de oprichtster van Centro Mio. In 1998 is zij de weg van opleiding en therapie op het gebied van persoonlijke ontwikkeling ingeslagen. Begonnen als coach en counselor, heeft zij zich vervolgens verdiept in mindfulness-stressreductie en hoogsensitiviteit. In de meer dan 10 jaar dat zij werkzaam is in haar eigen praktijk heeft zij niet alleen meer dan 1.000 clienten mindfulness bijgebracht, maar zelf ook veel trainers opgeleid. Brigitta is tevens supervisor voor veel mindfulness trainers.

“Vanuit ervaringen in mijn leven is mijn praktijk Centro Mio geboren. Mijn werk is eveneens mijn passie. Ik heb ontdekt dat ik niet alleen mijzelf, maar ook andere mensen gelukkiger wil maken. Met zichzelf en vanuit zichzelf. Mijn motto: leer jezelf kennen en maak gebruik van je krachten en leer omgaan met je valkuilen. Dit was ook mijn eigen weg. In mijn leven heb ik om leren gaan met de ‘problemen’ die zich in een mensenleven voor kunnen doen en heb ik om leren gaan met mijn eigen hooggevoeligheid. Omdat ik professionaliteit erg belangrijk vind, heb ik mijzelf uitgebreid laten scholen in binnen- en buitenland door de voor mij beste leermeesters die er zijn. Ook ben ik aangesloten bij verschillende beroepsverenigingen.”

  • Gecertificeerd mindfulness trainer

    Brigitta is categorie 1 mindfulness trainer, lid van VMBN en VVM. Onder andere opgeleid aan het Center for Mindfulness van de University of Massachusetts onder begeleiding van dr. Jon Kabat-Zinn en dr. Saki Santorelli (2010) en volgde een Teacher Development Intensive door Melissa Blacker en Florence Meyer (2011)

  • Gecertificeerd Supervisor

    Professionele begeleiding (supervisie) voor mindfulness trainers. Certificering door Centrum voor Mindfulness, Amsterdam (2011)

  • HSP professional

    Volgde masterclasses van o.a. Annek Tol (auteur ‘Hoogsensitiviteit professioneel gezien‘, 2016) en Prof. Dr. Elke van Hoof (Universiteit van Brussel, 2018 en 2019). Brigitta is namens Centro Mio certified partner van het Huis voor Veerkracht.

  • Master Coach

    Oplossingsgericht coachen en verbindende communicatie

  • Register Counseler

    Specialisaties mindfulness, hoogsensitiviteit | HSP, transactionele analyse, positieve psychologie, psychosociale therapie, compassie, stress en burnout

  • Self-Boundary Awareness coach en counseler

    Gebaseerd op de methode van dr. Nick Blaser (2017 – 2019)

Interessante boeken

Hoogsensitief

Wat is hoogsensitiviteit en wat is het niet? Hoe bepalen we wie hoogsensitief is? Hoe gaan we ermee om op school of op de werkvloer?

Maar liefst 1 op de 5 personen is hoogsensitief. Dat zijn ruim 3 miljoen Nederlanders of 1,4 miljard mensen wereldwijd. Toch werden mensen met hoogsensitiviteit lange tijd stiefmoederlijk behandeld in de zorg en door de wetenschap en kleven er nogal wat stigmatiserende vooroordelen aan HSP. Bovendien is de informatie die mensen kunnen lezen in blogs, kranten en tijdschriften niet altijd even betrouwbaar. Hoogsensitief biedt een degelijk onderbouwd inkijkje in de stand van zaken van het huidige wetenschappelijke onderzoek. Het legt uit wat hoogsensitiviteit is, hoe je het kunt herkennen en hoe je kunt omgaan met de problemen die veel hoogsensitieve personen ervaren. Dit boek is bovendien een onmisbaar naslagwerk voor iedere professional die met hoogsensitieve mensen in contact komt.

Hoogsensitieve personen

Een op de vijf mensen wordt geboren met een verhoogde gevoeligheid, en vele grote kunstenaars en denkers die de wereld heeft voortgebracht waren HSP’s. Veel HSP’s zijn uiterst consciëntieus en intuïtief. Maar de eigenschap heeft ook lastige kanten: HSP’s hebben de neiging snel overweldigd te raken door gezelschap, het werk of een drukke omgeving, waardoor ze, als reactie, in hun schulp kruipen. HSP’s hebben vaak last van onzekerheid en van sociale belemmeringen. Elaine Aron, psychotherapeut en zelf een HSP, combineerde wetenschappelijk onderzoek met haar ervaringen als therapeut en schreef een toegankelijk en bruikbaar boek voor HSP’s én voor de mensen in hun omgeving. Het boek bevat zelftests, veel praktijkgevallen en tips om met overgevoeligheid om te gaan, van onzekerheid af te komen en een nieuwe sociale balans te vinden.

Dit boek is al voor velen een eyeopener geweest. Klachten waar men zich al jaren voor schaamde werden ineens in een verrassend nieuwe en heldere context geplaatst. Dit boek bevat tips en adviezen voor het omgaan met overgevoeligheid, over hoe van je onzekerheid af te komen en een nieuwe sociale balans te vinden.

Hoogsensitiviteit professioneel gezien

De herkenning en erkenning van hun eigen hoogsensitiviteit vormt voor betrokkenen een omslagpunt in hun leven. Vanuit haar eigen ervaringen en haar praktijk heeft Annek Tol honderden hoogsensitieve personen (HSP) inzicht geboden in het specifieke karakter daarvan en begeleid om een goede balans te vinden in het leven. In haar boek wordt ingegaan op de diagnostische verwarring die lichamelijke en vooral ook psychische klachten kunnen oproepen in de geestelijke gezondheidszorg. Annek Tol betoogt dat oog hebben voor de mogelijkheid van hoogsensitiviteit als mogelijke onderliggende oorzaak zeer belangrijk is, omdat daaruit klachten kunnen voortkomen die ook andere oorzaken hebben en foute diagnoses en behandeling tot gevolg kunnen hebben. Op grond van de ervaringen van vele cliënten – die deze invalshoek als een eyeopener ervaren en nadien in staat zijn (haast) klachtenvrij te leven – een warm aanbevolen boek, allereerst voor hulpverleners, maar zeker ook voor mensen die vermoeden dat zijzelf of familieleden tot de doelgroep behoren.

Eerste hulp bij HSP

Raak je snel overprikkeld? Lijkt het soms alsof je veel meer tijd nodig hebt dan anderen om een beslissing te nemen? En zinderen zowel positieve als negatieve emoties lang bij je na? Dan is de kans groot dat je hoogsensitief bent. Je bent zeker niet de enige; naar schatting 15 procent van alle mensen is hoogsensitief. De voorbije jaren is hoogsensitiviteit zowel in de wetenschappelijke wereld als in de populaire media een hot topic. Toch bestaan er nog altijd veel misverstanden rond. Bovendien ligt de focus al te vaak op de negatieve kanten, terwijl hoogsensitiviteit ook een aantal unieke talenten en kwaliteiten met zich meebrengt. Elke Van Hoof zette in de Lage Landen het wetenschappelijk onderzoek naar hoogsensitiviteit op de kaart. In dit boek vat ze op een heel toegankelijke manier samen wat we er vandaag over weten én toont ze hoe die kennis je in de praktijk kan helpen om beter met je hoogsensitiviteit om te gaan. ‘Ik wil niet alleen focussen op de problemen, integendeel. Met de tips en oefeningen die je in dit boek vindt, kun je onmiddellijk aan de slag om je unieke potentieel te maximaliseren.’

Grenzen stellen met Compassie

Grenzen stellen met compassie leert ons onze grenzen te herkennen en bewaken. Dit is zo belangrijk omdat onze psychische grens respecteren essentieel lijkt voor ons gevoel van geluk en kracht. De ik-grens vormt en ontwikkelt zich gaandeweg in ons leven. Met dit praktisch opgezette boek leer je met oefeningen, mindfulness en luistermeditaties in 8 weken je persoonlijke grenzen kennen en ontwikkelen. Het boek geeft handvatten deze te versterken zodat je je steeds beter en gemakkelijker leert beschermen, zonder het contact met de ander en de omgeving te verliezen. Gezonde innerlijke grenzen leiden tot compassie, empathie en liefde.