Mindful eten foto
Mindful Eten Training
Voor meer rust en ontspanning in je leven.

MINDFUL ETEN TRAINING

Soms heb je je gewicht niet meer onder controle; het kan zijn dat je iets hebt meegemaakt waardoor je meer bent gaan eten. Of de coronaperiode is een belangrijke reden waardoor je de nodige kilo’s bent aangekomen. We eten allemaal wel eens onze emoties weg. Maar hoe krijg je die aangekomen kilo’s er weer af?

Het kan zijn dat je het nodige al hebt geprobeerd en al genoeg diëten hebt meegemaakt. Toch kom je na een succesvolle afvalrace weer aan en als het tegen zit, nog meer kilo’s dan er af waren gegaan. Natuurlijk heb jij geen zin in dit jojo-effect!

Hiervoor is deze mindful eten-training ontwikkeld. Het is geen nieuw dieet, maar werken aan de oorzaak en een gezonde relatie met eten starten.

Wat is het Mindful eten programma?

Mindful eten kan je helpen om een gezonde en liefdevolle relatie met voeding op te bouwen.  Om tijdens de training ook kilo’s kwijt te raken, maken we bij deze training gebruik van een lifestylepakket bestaande uit verschillende supplementen en Bach Bloesems. Deze supplementen ondersteunen het afvalproces, zorgen ervoor dat de stofwisseling op peil blijft en dragen bij aan een emotionele- en mentale balans.

Het doel van deze training is bewustwording van voeding en je eetgedrag. De training  Mindful- eten ondersteunt je door een zekere verandering aan te brengen in je omgang met eten.  Wanneer je relatie met voedsel niet meer harmonieus is, verlies je de aangeboren vreugde van het eten. Als deze relatie al langer verstoord is, kan het gebeuren dat je vergeet wat ‘normaal’ is. Door mindful te eten, ga je bewuster om met eten, heb je meer aandacht voor je lichaam en de automatische patronen die van invloed zijn op je eetgedrag. 

Deze training is niet zozeer gericht op een vast dieet, maar is gericht op het veranderen van je relatie met eten.

Uit verschillende onderzoeken blijkt dat een Mindful eten training daadwerkelijk werkt. 

De online training mindful eten zal bestaan uit:

  • Acht wekelijkse online  Mindful eten-trainingenbijeenkomsten via Zoom van 60 minuten;
  • Begeleide instructie over mindful eten oefeningen;
  • Groepsdialoog gericht op het vergroten van het mindful eten en afval proces in het dagelijks leven;
  • Supplementen (t.b.v. hongervermindering, stofwisseling, vetverbranding, Bach Bloesems);
  • Praktische informatie over het lifestyle programma;
  • Vier IEMT-sessies ter ondersteuning van het mindful afvallen;
  • Meditaties gericht op afvallen;
  • Mindful Yoga gericht op afvallen;
  • Mogelijkheid om online vragen te stellen aan de trainer;
  • Online bronmateriaal, psycho-educatie en videomateriaal;
  • Meditatieoefeningen voor thuis.

Nb. Het is een praktische training waarbij je bewust eten en afvallen integreert in je leven, dit is geen therapiegroep.

Jouw resultaten na de training

  • Je leert Mindfulness te integreren in je leven;
  • Je leert positief het contact met je lichaam te vergroten.;
  • Je leert bewust te eten en automatische eetpatronen te doorbreken;
  • Je leert compassievol omgaan met jezelf;
  • Je wordt bewust van de verschillende ‘hongers’ die we hebben;
  • Je leert een gezonde en liefdevolle relatie met eten op te bouwen.

Ondersteuning bij mindful afvallen met livestyle programma

Een  Mindful  Eten training gecombineerd met livestylesupplementen. 

Voordeel van de kuur: 

  • Geen hongergevoel 
  • Spiermassa blijft intact 
  • Energieniveau blijft op peil 
  • Stabiliteitsfase voor een blijvend resultaat 
  • Door artsen aanbevolen 

Ondersteuning bij mindful eten met IEMT

Een  Mindful  Eten training gecombineerd met IEMT

Het komt vaak voor dat we om een bepaalde reden zijn gaan eten. Dat kan zijn door iets wat er is gebeurd of hoe we naar onszelf kijken. Door met IEMT te werken, werk jij aan de oorzaak waardoor je vanuit het hier en nu weer leeft. Dit betekent dat je niet meer overdadig hoeft te eten omdat….(vul zelf maar in: je het echte gevoel niet wil voelen, je iets nodig hebt om je goed te voelen of….). Maar leer je eten omdat het gezond voor je is, op een mindful manier.

Ondersteuning bij mindful eten met Bachbloesems

Een  Mindful  Eten training gecombineerd met Bachbloesems

Bach bloesems zetten we in om negatieve gevoelens te overwinnen. Een gezonde emotionele toestand kan bijdragen aan het herstel van jouw gewenste gewicht en een positief zelfbeeld. 

Bachbloesems ondersteunt bij

  • doorzettingsvermogen;
  • zelfdiscipline;
  • kalmte en rust;
  • het ombuigen van ongeduld naar een vorm van kalmte en geduld.

Voor wie?

VOOR DIEGENE DIE ZICH BEWUST IS DAT ER EEN DISBALANS TUSSEN GEZOND EN TEVEEL ETEN KAN ZIJN -ZOALS EEN (EMOTIONELE) OORZAAK- EN LOS VAN WILLEN KOMEN VAN INEFFECTIEVE PATRONEN.

Vereisten om deel te kunnen nemen:

De minimale leeftijd om deel te nemen is 18 jaar.

Technologie-eisen

Om in een online training de best mogelijke ervaring voor jou en alle deelnemers te garanderen, heb je een goed werkende computer, tablet of een laptop nodig. Eventueel kan het via een smartphone, maar dit raad ik niet aan. De minimale vereisten om de onlinetrainingen goed te kunnen volgen, zijn dat je beschikt over een webcam, een koptelefoon of oortjes, een microfoon en een goede internetverbinding.

Prijs

€ 995

Groepsgrootte

maximaal 8

Niveau

Beginnend

Duur van de training

10 weken

Tijdsinvestering

8 x 2,5 uur per week (online) Dagelijks 10 - 45 minuten 4 keer 1 uur individueel

Trainer

Brigitta Derksen

Het programma van de mindful eten en afvallen training

Week 1

  • Kennismaking
  • Mindfulness pijlers/beginselen
  • Automatische piloot herkennen, dagelijks leven incl. eten.
  • Bodyscan als formele oefening (lichaamsbewustzijn, compassie lichaam)

Week 2

  • Driehoek gewaar zijn: gedachten/gevoelens/lichamelijke gewaarwordingen
  • Omgaan met obstakels
  • Zeven typen honger onderscheiden
  • Bewustwording: Wie heeft er honger?
  • Individueel IEMT

Week 3

  • Meditatie en beweging
  • Eetgewoonten/patronen
  • Start met supplementen
  • Rol van de omgeving


Week 4

  • Meditatie (lichaamsbewustzijn)
  • Inzicht stress, wat is het?
  • Richtlijnen Mindful eten, vooral richtlijn 1 en 2: vertragen en juiste hoeveelheid
  • Relatie gemoedstoestand en eten
  • Individueel IEMT

Week 5

  • Meditatie en Yoga
  • Inzicht, stress reactie- stress response
  • Inzicht acceptatie
  • Hernieuwd commitment
  • Gemoedstoestand eten, verdieping
  • Mindful eten Richtlijn 4: bewuste vervanging en 5: verleiding voorkomen.

Week 6

  • Metta meditatie + richtlijn 6 : liefdevolle welwillendheid
  • innerlijke criticus, perfectionist, streber
  • Metta meditatie (ontwikkelen liefdevolle vriendelijkheid
  • Individueel IEMT

 

 

Week 7

  • Bergmeditatie
  • Zelfzorg, energiebalans + Richtlijn 3: Energie in balans
  • Individueel IEMT
  • Wat werkt en wat werkt niet

Week 8

  • Samenstellen Actieplan
  • Succes vieren
  • Meditatie
  • Afronding
Inschrijfformulier training
//
Kies de training waar u zich voor wilt inschrijven. In verband met de corona maatregelen, mogen er alleen online trainingen gegeven worden.
Op basis van deze aanmelding nemen we contact met je op.
=