0(0)

Mindfulness | MBSR 8 weekse training

  • Cursus niveau: Beginner
  • Duur 74h
  • Totaal ingeschreven 0
  • Laatste update 5 februari 2021

Over cursus

Gedurende het hele programma zul je bewust en systematisch werken met de uitdagingen die het dagelijks leven met zich meebrengt. De trainer Brigitta Derksen zal een veilige en ondersteunende omgeving creëren om mindfulness te integreren in je leven. De online training zal bestaan uit: - Begeleide instructie in de mindfulness oefeningen; - Bewegen met aandacht en mindful yoga; - Groepsdialoog en -discussies gericht op het vergroten van het mindful bewustzijn in het dagelijks leven; - Prakische instructie bij formele en informele mindfulness oefeningen - Mogelijkheid om online vragen te stellen aan de trainer - Online bronmateriaal, pseucho-educatie en video-materiaal

Beschrijving

Wat is het MBSR 8-Weekse Live Programma?

Deze mindfulness training is gericht op degenen die geïnteresseerd zijn in het deelnemen van het MBSR 8-Week programma met anderen en de voorkeur geven aan een training waarbij we fysiek bij elkaar komen. We komen wekelijks bij elkaar. De theorie en de oefeningen worden via een online platform gedeeld.

Wat is de structuur van de cursus en wat is de betrokkenheid?

Het Live Online MBSR-programma bestaat uit:

  • Oriëntatie (vereist voor inschrijving)
  • Acht wekelijkse lessen, 2 1/2 uur elk (26 uur directe instructie)
  • Een hele dag les op een zaterdag of zondag, tussen de lessen 5 en 7.
  • Dagelijkse thuis oefenopdrachten voor 45-60 minuten per dag
  • Je moet bereid zijn om je sterk te engageren om alle lessen bij te wonen en acht weken lang dagelijkse huisopdrachten te oefenen.

Als je niet in staat bent om je de geplande lessen bij te wonen, raad ik je aan om voor een andere MBSR training te kiezen die beter in je agenda past.

Om te beginnen:

  • Kijk naar het lesrooster om de dag en tijd te bepalen die voor jou werken.
  • Bekijk de lessen voor de 8-weekse cursus.
  • Vul het aanmeldingsformulier in

Intake (Online)

De eerste stap voor het Stress Reductie Programma is een intake sessie – voor dat de training begint. Deze intake is een oriëntatiesessie en is verplicht voor alle deelnemers voordat het programma begint.

Tijdens deze intake heb je de mogelijkheid om:

  • Uit te vinden wat de Mindfulness training inhoudt en om inzicht te krijgen in het 8 weekse Stress Reductie Programma.
  • Vragen te stellen en te onderzoeken of het voor jou geschikt is.
  • Je maakt kennis met de trainer Brigitta Derksen.
  • Ervaring, mindfulness-methoden en -benaderingen uit de eerste hand te ontvangen die je tijdens het programma zult leren.
  • Je deelname te bevestigen voor de training en je in te schrijven voor de training die in jouw agenda past.

Stilte dag (online)

De stiltedag is een dag van 10:00 tot 16:00 uur. Tijdens deze stiltedag raak je vertrouwd met de mindfulness-oefeningen die bedoeld zijn om je te helpen bij het gefundeerd en effectief integreren van het gebruik van mindfulness in meerdere situaties in je leven, terwijl je tegelijkertijd wordt voorbereid op het gebruik van mindfulness tot ver na de het MBSR-programma.

Deze hele dag durende les vindt plaats tussen week vijf en zeven. Het intensieve karakter van deze sessie is bedoeld om je te helpen bij het integreren van het gebruik van MBSR-vaardigheden in meerdere situaties in jouw leven. Als je de afgelopen 6 weken dagelijks de mindfulness oefeningen hebt geoefend, ben je beter voorbereid om zoveel mogelijk van deze dag te profiteren.

Wat ga ik leren?

  • Je ervaart minder stress
  • Je kan makkelijk ontspannen
  • Je kunt je beter concentreren
  • Je leeft meer in het hier en nu
  • Je geniet meer
  • Meer rust in het denken
395.00

Vereisten

  • Om de best mogelijke ervaring voor jou en alle deelnemers te garanderen, heb je een goed werkende computer, tablet of een laptop nodig. Eventueel kan het via een smartphone, maar dit raad ik niet aan.
  • De minimale vereisten om de onlinetrainingen goed te kunnen volgen, zijn dat je beschikt over een webcam, een koptelefoon of oortjes, een microfoon en een goede internetverbinding.