Meditatie is een interessante beoefening zodra je weet hoe je het moet doen. Voor beginners kan het een beetje uitdagend zijn om er mee te beginnen, zonder twijfel, maar met de beoefening, toewijding en inzet, word je er beter in. 

Tijdens het mediteren worden zowel lichaam als geest rustiger en daardoor kan emotionele en fysieke stress verdwijnen. Tegelijkertijd wordt de gezondheid positief beïnvloed. Specifieke voordelen voor de gezondheid die worden geassocieerd met de uitoefening van meditatie zijn: verminderde depressie en angst vermindering van stress en pijn, zowel psychologisch als fysiek, verhoogde efficiëntie en verbeterde geheugen. Als je blijft mediteren, wordt je er steeds beter in en de voordelen die je ervan krijgt nemen toe.